Află cât este indicat să mergi pe jos pentru a te menține în formă

2016-03-07 | Vizualizări: 572 -->


Ei bine, cu toții dorim să avem un corp de invidiat, nu? Dar pentru a putea ajunge la un corp de invidiat este nevoie de mult work out, jogging , s.a.m.d., iar nu toți avem timpul necesar și bani pentru a plăti tot felul de antrenori personali. Astfel că mersul pe jos este cea mai ușoară metodă și la îndemâna noastră pentru a scăpa de kilogramele în plus, fără prea mare efort fizic depus. Așa că uităm de mașină sau de tramvai și du-te la serviciu pe jos.

Află cât este indicat să mergi pe jos pentru a te menține în formă

Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru a da jos kilogramele în plus doar prin mersul pe jos

Majoritatea specialiștilor în fitness afirmă că dacă vrei să se vadă rezultatele mersului pe jos, atunci trebuie să mergeți într-un pas mai alert decât de obicei, astfel că 50 de minute mers pe jos în ritm alert arde în jur de 200 de calorii spune instructorul Jason Tran.

De asemenea, ritmul de deplasare este în concordanță cu anumiți hormoni ce ard grăsimile; cu cât este mai intens mersul, cu atât slăbești mai mult, este de părere Art Waltman, profesor la Universitatea din Virgina, citat de cei de la gandul.info.

David Jeanty, unul dintre cei mai apreciați personal trainer de peste ocean, afirmă că numărul de pași indicat în a da randamentul maxim fără un efort fizic ridicat este dat de greutatea corporală a fiecăruia și de ritmul de deplasare. Tot acesta spune că în medie 1,5 kilometri parcuși de o persoană sunt 2.000 de pași ce ard 100 de calori.

Cu alte cuvinte, ai nevoie de 10.000 de pași de 3-4 ori pe săptămână pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a te menține în formă. Simplu, nu?

sursă

hashtag: #mers, #jos, #forma #alegat

Mai multe articole:

-

Citarea se poate face în limita a 350 de caractere prin precizarea site-ului estiCurios.ro ca sursă. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul estiCurios.ro

Urmărește-ne și pe FACEBOOK, pentru a afla lucruri interesante în fiecare zi

emag anvelope iarna
Dăcă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l mai departe.


Ne rezervăm dreptul de șterge/modera comentariile care conţin injurii, un limbaj licenţios, instigare la încălcarea legii, la violenţă sau la ură, precum şi acuzaţii fără acoperire.